Kacang kacangan adalah salah satunya makanan sumber protein yang bagus untuk penuhi gizi harian ibu hamil. Dikutip dari European Journal of Pandemiology, kacang bisa tingkatkan kekuatan kognitif pada bayi sepanjang kehamilan. Kandung asam folat dan asam lemak fundamental seperti omega 3 dan omega 6 yang berperanan dalam perubahan kognitif itu.
Kacang almond mempunyai kandung serat, asam folat, dan vitamin E yang bagus untuk perkembangan janin. Almond bisa dimakan lewat cara dipanggang, langsung dimakan, atau berbentuk susu. Kacang almond dijumpai bagus untuk perubahan otak dan mekanisme saraf pada bayi.
Menurut The Asian Parent Indonesia, kacang almond dijumpai memiliki kandungan karbohidrat dan lemak baik yang bisa menolong metabolisme badan sepanjang kehamilan. Sedang kandung vitamin E dan seng dalam almond sanggup menghindari bayi dari penyakit asma. Kecuali untuk bayi, asam lemak omega 3 dalam almond dapat tingkatkan kualitas dan jumlah ASI.
Salah satunya kacang yang dari Asia tengah ini mempunyai kandung yang tidak kalah dari kacang almond. Mempunyai kandung vitamin B6 membuat kacang pistachio sanggup menolong mengendalikan gula darah dan pembangunan hemoglobin. Gizi yang lain diperlukan sepanjang kehamilan ada dalam kacang ini, seperti kalium, kalsium, asam folat, sampai zat besi. Pistachio populer yang mengandung kalorinya yang rendah, oleh karena itu kacang ini bagus untuk jaga berat tubuh sepanjang kehamilan.
Kacang yang paling terkenal dengan rasanya yang renyah ini rupanya mempunyai gizi yang bagus untuk ibu hamil. Seperti kacang yang lain, kacang mete adalah salah sebuah sumber asam lemak omega 3 dan 6 yang bagus untuk perubahan otak pada janin. Dikutip dari Klikdokter, satu genggam kacang mete bisa menolong membuat beberapa sel baru dan menukar beberapa sel lama yang hancur.
Kacang hijau adalah kacang yang populer dengan bermacam olahannya, seperti bubur kacang hijau, es kacang hijau, dan puding. Tidak cuman nikmat di lidah, kacang hijau mempunyai kandung akan vitamin dan mineralnya seperti asam folat, serat, dan protein. Tipe kacang ini baik dimakan sepanjang kehamilan untuk menghindar cacat lahir di bayi.